1 tydzien

Chcę mieć mały tyłek ,liniet no i płaski brzuch tylko co mam jeść i co mam robić by schudnąć w tydzień! Waże przeszłe 45kg a mieżę 147cm wzrostu! jestem tłusta troche w tali a o tyłku to sie nie mówi :(( Prosze o pomoc.!! ; ((

Witam ! na początek przygody z fbw 5x5 zrobilem sobie taki cykl 4 tygodniowy.Skonczylem go.Aktualnie nie wiem czy zaczynac jutro nowy cykl 16 tygodni na sile czy moze zrobic 2 tygi regeneracji albo 1 tydzien co sadzicie???

Witam w kturem tygodniu sie rozkreci cypio juz 2 tdzien i nic nie czuje tylko czuje metke a i metke tez biore 2 tydzien i masa stoi wciaz jak myslicie co jest przyczyna dieta jest

Od kiedy zacząłem ćwiczyć pojawiły mi się duże żyły na rękach. Nawet gdy nie ćwiczę przez jakiś tydzień to dalej je mam. Czy coś ze mną nie tak?? Może iść z tym do lekarza?? Dodam że mam 16 lat.

WITAM, SKOńCZYłEM CYKL NA OMCE(5STRZAłóW OMKA CO 2TYG.) I DECE (10STRZAłóW DECA ,CO TYDZIEń).I NIE WIEM ILE BRAć CLOMIDU I W JAKICH DAWKACH ?? CZEKAM NA ODP Z góry dzięki

LH 9.87 mIU/ml min 1.14 max 8.75 prolaktyna 3.34 ng/ml min 2.50 max 17,00 testosteron 777.00 ng/dl min 166,00 max 877,00 chyba dobre? wynik testosteronu moze byc spowodowany provironem ?? sa tydzien po pct robione , problemy z libido minely

po cyklu redukcyjnym jak wjeżdzam na odblok to odrazu wjechać na bilans 0(w 1-szym dniu odbloku) czy moge stopniowo powiedzmy co tydzień zwiększać o 200 kcal? aż do bilansu 0. zalezy mi na tym by jak najmniej stracić mięcha i żeby nie zalało z powrotem fatem

Cześć :) Moglibyście ocenić tę dietę na masę? Wiek: 15 Wzrost: 179 Waga: 58 Staż na siłowni: 8 miesięcy Trening split 3x/tydzień /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/7a886f73464843b4b11b7ca207428a14.png

Witam tydzien temu zwichnełem obojczyk i mam z głowy treningi /gory na ok 5-8 tygodni, i tu rodddzi sie takie pytanko czy moge trenowac brzuch dwa razy dziennie, przez 7 dni w tygodniu ?DDrugie pytanko jaki zestaw zarzucic na spadki, oprocz diety co oczywiste.pozddrawiam

Witam,jestem na cyklu Storm + Shock + CP. jest to juz 3-4 tydzien. Shocka miałem 1000g. Storma 400g. i Cp małego. Jak myslicie warto dokupic jeszcze małego storma 400g. i pociagnąc cykl dłużej?? Z góry dzięki, pzdr.

Skończyłem już 2 tydzień treningu A6W i efekty są nawet dobre poniewarz już wida gurne partie mięśni brzucha ale dolnych niewidac poniewarz jest tam troche sałdełka co zrobic by się go pozbyc :)

Witam Byłem chory i robię sobie jeszcze tydzień przerwy i mam pytanie czy mam zacząć stopniowo zwiększać ilość spożywanego pokarmu bo jak wrócę na siłownię to mam zamiar robić masę. Jak mam to rozplanować bo trochę mam zmniejszony apetyt.

Czy ktoś mógłby napisać mi czy w gdzieś w W-wie prowadzone są treningi Bjj w systemie "zaocznym" tzn. w soboty i niedziele co 2-gi tydzień? Brak podpisu pod wypowiedziami

Czy podczas treningów zalecana jest zmiana ćwiczeń? Np. w pierwszy wtorek robie na bicepsa sztangą prostą stojąć, zaś za tydzień mdlitewnik? Albo na klate rz skos w dół raz w górę. Proszę o odpowiedz.

weekend...czy w weekendy tez musze stac o 7 rano by zjesc czy nic sie nie stanie jak zaczne od drugiego sniadania o 10 ? nie dam rady chyba caly tydzien wstawac o 7, czy jak bede pozniej wstawac efekty beda gorsze??

Witam!! Wlasnie koncze cykl na N.O.K.O + CELL PUMP .cykl trwa 10 tygodni .teraz zrobie sobie tydzien przerwy ,nastepnie dwa tygonie treningu regeneracyjnego a po tym mam zamiar trenowac treningiem hst .co sadzicie o tym rozwiazaniu??

Witam, od jutra zaczynam odchudzanie, biegi i a6w zapuscilem sie ale mam wytrzymalosc i jestem w stanie dziennie przebiec 40minut, i tak caly tydzien, szybciej bede chudl?, czy to niebezpieczne tak codziennie? dieta bedzie ok. pzdr.

Witam. Trenuję mma 3x tydzień (pon,wt,czw) zastanawiam się nad wykonywaniem interwałów celem zwiększenia kondycji. Oczywiście do tego dojdzie dieta, żeby była odpowiednia regeneracja. Interwały są dobrym sposobem na zwiększenie wytrzymałości/kondycji?

Razn na tydzień będę dawał taki luźniejszy temat. Po śmiesznym Hl'u przyszła kolej na to: http://www.youtube.com/watch?v=Q_XgPjmQYCw Zapraszam do oglądania!

Jestem w trakcie robienia masy i zastanawiam się nad wprowadzeniem jakiegoś treningu kondycyjnego, na początek 1x tydzień. Siłowanie mam pon,śr,pt. Zastanawiałem się nad interwałami lub kompleksem metabolicznym. Co polecacie?